Как Хесус Васкес сохраняет отличную форму в 60 лет: правила питания и образа жизни

Один из самых востребованных телеведущих Испании, кажется, совсем не подвластен времени. В свои 60 лет Хесус Васкес, известный по таким проектам, как «Голос» и «Выживший», демонстрирует великолепную физическую форму, доказывая, что возраст — не помеха для работы над собой.

В своих интервью Васкес не раз отмечал, что в современном обществе существует определенное предубеждение против стареющих людей. По его словам, по мере взросления человек как будто становится менее «заметным» и привлекательным для окружающих. Ведущий считает это серьезной проблемой, так как важно продолжать полноценно жить и наслаждаться собой в любом возрасте.

Рацион и пищевые привычки

Секрет его внешности кроется в строгом подходе к питанию. Основу рациона Хесуса составляют «медленные» углеводы, свежие овощи и разнообразные салаты. Как истинный галисиец, в качестве основного источника белка он отдает предпочтение рыбе и морепродуктам. Кроме того, ведущий следит за потреблением клетчатки и выпивает не менее двух литров чистой воды ежедневно.

Васкес полностью исключил из своего меню несколько категорий продуктов:

• Жареные блюда;
• Продукты с высоким содержанием жира;
• Сладости и сахар;
• Промышленные соусы.

Еще одно важное правило: все углеводы потребляются исключительно в первой половине дня. Вечерний прием пищи всегда остается легким.

Дисциплина и психологический баланс

Отличная форма в 60 лет — это не подарок судьбы, а результат железной дисциплины и постоянной заботы о себе. Однако Хесус подчеркивает, что важен не только физический, но и ментальный комфорт. Несмотря на строгое соблюдение режима, он позволяет себе раз в неделю устроить «праздник живота». По его мнению, такие послабления необходимы для психологической разгрузки, чтобы здоровый образ жизни не превращался в мучение.