Ботикария Гарсия: как реально оценить состав тела и измерить абдоминальный жир
Цифры на весах не показывают реальное состояние организма. Фармацевт Ботикария Гарсия напоминает: общий вес не дает понимания, сколько в теле мышц, а сколько жира.
Для более точного анализа существуют весы с функцией биоимпеданса. Они пропускают через тело слабый электрический импульс, чтобы оценить долю жировой ткани, мышечной массы и воды. Такие устройства используют в аптеках и диетологических центрах, но их можно применять и дома для примерной оценки состава тканей.
Чтобы проверить уровень опасного абдоминального жира без сложных приборов, понадобится обычная сантиметровая лента. Гарсия предлагает простое правило: обхват талии должен быть меньше половины вашего роста. Если этот показатель выше, стоит пересмотреть образ жизни.
Убрать жир только в области живота невозможно. Одни упражнения на пресс здесь не справятся. Необходим комплексный подход: сочетание контроля питания, кардионагрузок и силовых тренировок. Именно работа с весами помогает нарастить мышечную массу и качественно изменить композицию тела.
Свежие материалы — Международные новости
Нассер Аль-Хелаифи попал под следствие из-за телеправ Лиги 1
Прокуратура Парижа начала расследование в отношении президента «Пари Сен-Жермен» Нассера Аль-Хелаифи. Его подозревают в конфликте интересов при распределении прав на трансляцию матчей чемпионата Франции летом 2024 года. Следствие проверяет роль Аль-Хелаифи в заключении соглашения с вещате
Всемирный день паэльи: лучшие рестораны Мадрида для любителей риса
Паэлья не нуждается в представлении, но требует мастерства в приготовлении. Во Всемирный день паэльи Мадрид становится главной площадкой для дегустации этого испанского блюда. В столице можно найти как строгую классику, так и современные версии, сохраняющие суть рецепта. Качество здесь определ
Четыре года ожидания: как долго попадают на шоу «Колесо удачи»
Телепрограмма La ruleta de la suerte («Колесо удачи») десятилетиями выходит в эфир и сохраняет популярность. Из-за высокого спроса желающим приходится годами ждать приглашения на съемки. Точных графиков нет, но недавняя участница Мария раскрыла свой результат: она попала в студию спустя четыре
Фейхоо призывает Каталонию выйти из «кабинета психиатра» и возглавить Испанию
Альберто Нуньес Фейхоо начал политический сезон в Бадалоне, в гостях у мэра Хавьера Гарсии Альбиоля. На фоне предстоящих всеобщих выборов лидер Народной партии (PP) сделал ставку на Каталонию как на ключевое поле борьбы. Фейхоо намерен разрушить «обязательный дискурс» национализма и сепаратизм
Эрик Сиотти выразил категорический протест против мер по индексации пенсий
Председатель партии «Союз правых за республику» (UDR) и мэр Ниццы Эрик Сиотти заявил о своем резком несогласии с правительственными предложениями по индексации пенсий. В эфире программы BFM Politique он подчеркнул, что полностью исключает поддержку данных мер в рамках обсуждения нового бюд
Фейхоо осудил нападение на Абаскаля: «В демократической Испании никого нельзя атаковать за его идеи»
Лидер Народной партии Альберто Нуньес Фейхоо выразил солидарность с главой Vox Сантьяго Абаскалем. В пятницу в Таррагоне сторонник террористической группировки ЭТА попытался напасть на Абаскаля во время его поездки по Каталонии. Нападавший, опознанный как Жозеп Санчо-и-Масип, бросился