Кофе без сахара и 17 часов голода: как тренируется и питается Эду Агирре
Журналист Эду Агирре в эфире El Chiringuito описал свой график питания и тренировок. Обычно он пропускает завтрак. Перед походом в тренажерный зал Агирре выпивает только чашку черного кофе. Он принципиально не добавляет в напиток сахар, сахарин, стевию или другие подсластители.
Кофе остается единственным продуктом, который он употребляет в первой половине дня. Журналист придерживается такой рутины, так как привык заниматься спортом на пустой желудок и чувствует себя при этом комфортно.
Режим интервального голодания
После тренировки Агирре продолжает воздерживаться от еды в течение нескольких часов. Его последний прием пищи обычно происходит в десять вечера. К следующей трапезе он приступает только в два часа дня следующего дня. Период без еды составляет около 17 часов.
Основной объем калорий Агирре получает во второй половине дня. Обед в 14:00 он называет самым плотным приемом пищи за сутки. В это время журналист съедает большую порцию продуктов с высоким содержанием белка.
Гибкий подход к завтраку
Агирре отмечает, что не соблюдает график голодания принудительно. Если утром он чувствует сильный голод, то позволяет себе полноценный завтрак. В таких случаях он выбирает тост с индейкой, авокадо и небольшим количеством оливкового масла.
Такой вариант завтрака заменяет привычный кофе перед залом. Журналист ориентируется на самочувствие, но в большинстве случаев предпочитает дожидаться обеда, чтобы получить основную порцию нутриентов после физической активности.
Свежие материалы — Международные новости
Дикие ослы в пустыне Негев: как реинтродукция вида восстановила экосистему спустя 40 лет
К началу XX века дикие ослы в израильской пустыне Негев полностью исчезли из-за интенсивной охоты. В 1982 году экологи начали программу по возвращению вида, не предполагая, что животные станут инженерами ландшафта, способными изменить геологию и флору одного из самых засушливых мест на пла
Гороскоп для Водолея на 16 сентября 2026 года
Приближается дата, которая имеет для вас особое значение. Человеку из вашего близкого круга сейчас непросто, и ваше внимание станет для него опорой. Не ищите дорогой подарок — выберите то, что напомнит о вашей общей истории. Письмо от руки, подборка значимых песен или альбом с фотографиями зам
Фабьен Руссель пригрозил массовыми протестами из-за цен на топливо
Секретарь Коммунистической партии Франции и кандидат в президенты Фабьен Руссель призвал к масштабным протестам. В эфире BFMTV и RMC 16 сентября он заявил, что правительство обязано принять меры в связи с ростом стоимости горючего. Руссель подчеркнул: если власти проигнорируют ситуацию, единств
Луна в первой четверти в сентябре 2026 года: время и особенности наблюдения
Начинающие астрономы часто ждут полнолуния, чтобы рассмотреть спутник Земли. Однако в этой фазе Луна выглядит плоской, а детали рельефа теряются в ярком свете. Для детального изучения поверхности лучше подходят ночи перехода. В сентябре 2026 года такая возможность представится в пятницу, 18-го
Успешная «ссылка»: как «Райо Вальекано» выживал без родного стадиона
Для «Райо Вальекано» последние недели стали самым странным и продуктивным периодом за последние 15 лет. Команда осталась без родного стадиона: власти Мадрида закрыли «Вальекас» на ремонт, вынудив клуб переехать в соседний Леганес. Три домашних матча этого сезона и один прошлогодний прошли на ч
Фабьен Руссель призвал бастующих рыбаков «держаться»
Кандидат в президенты от Коммунистической партии Франции Фабьен Руссель поддержал рыбаков, организовавших протестные блокады. 16 сентября в эфире BFMTV и RMC политик призвал участников акций сохранять стойкость и не прекращать давление. Руссель открыто встал на сторону профессионального сообщес