Плоский живот как залог долголетия: опыт 90-летнего тореро Эль Кордобеса

Плоский живот достижим в любом возрасте, если соблюдать дисциплину. Живым примером этого стал легендарный тореро Мануэль Бенитес, известный как «Эль Кордобес». В свои 90 лет он сохраняет идеальную физическую форму без грамма лишнего жира на талии. Видео с его тренировками в соцсетях доктора Мануэля де ла Пенья набрали миллионы просмотров.

Каждое утро Эль Кордобес начинает с разминки, не вставая с постели: делает растяжку, упражнение «велосипед» и самомассаж. Его физическая активность продолжается весь день. Он использует упражнения на скручивание и растяжение мышц пресса, занимается на велотренажере, поднимает тяжести, плавает в бассейне и практикует карате. Благодаря такому подходу его биологический возраст оценивается в 60 лет.

Рацион тореро основан на средиземноморской диете: свежие местные продукты и оливковое масло первого холодного отжима. Он выпивает два литра воды в день, не курит и не употребляет алкоголь. Единственное исключение — бокал шампанского, которым он празднует хорошие результаты медицинских анализов.

Психологический комфорт Эль Кордобес находит в узком кругу близких друзей, избегая негативной информации и токсичного общения. Его жизненная философия проста: «делать то, что тебя питает».

Доктор Мануэль де ла Пенья в своей «Гарвардской методике: как прожить здоровым 120 лет» подчеркивает, что избыток жира в области талии провоцирует развитие более 200 заболеваний. Среди них — инфаркты, инсульты, диабет II типа, гипертония и апноэ во сне. Плоский живот — это не вопрос эстетики, а способ избежать опасных аритмий и сосудистых катастроф.

Исследование привычек долгожителей имеет глобальное значение. В истории зафиксировано более 5000 человек, перешагнувших порог в 110 лет. Сейчас в мире насчитывается около 700 000 столетних людей, из которых 20 000 живут в Испании.

Мануэль де ла Пенья — кардиолог, президент Европейского института здоровья и социального благосостояния, посвятивший карьеру изучению супердолгожителей. За свои медицинские достижения и вклад в науку о долголетии он был удостоен золотой медали от Папы Римского.