Почему нефрологи советуют зеленый чай после 60 лет

С возрастом почки изнашиваются. Привычки в питании и выбор напитков напрямую влияют на то, как протекает это старение. Обычная вода необходима для гидратации, однако нефрологи выделяют зеленый чай без сахара как напиток, дающий дополнительную поддержку организму после 60 лет. Это не экстренная мера, а способ ежедневного ухода за состоянием органов.

Вода поддерживает текучесть крови и помогает почкам фильтровать отходы, но в ней нет биологически активных соединений. Зеленый чай содержит катехины. Эти растительные антиоксиданты защищают внутреннюю оболочку сосудов. Такая поддержка важна для пожилых людей с гипертонией или повышенным уровнем сахара в крови.

В зеленом чае меньше калия, чем во многих соках или кофе, что облегчает работу почек. Умеренное содержание кофеина помогает сохранять бодрость без резкого повышения давления, если напиток заварен не слишком крепко.

Японское исследование JACC, в котором участвовали взрослые жители страны, показало связь между ежедневным употреблением зеленого чая и снижением смертности от хронических болезней почек у женщин. Аналогичной связи с черным чаем или кофе обнаружено не было. Данные из биобанка Великобритании и американского исследования CARDIA подтвердили, что несладкий чай снижает риск развития почечных патологий. При добавлении сахара положительный эффект исчезает.

Специалисты рекомендуют заваривать чай водой температурой 70–80 градусов. Время настаивания составляет две или три минуты. Это делает вкус мягче и снижает выход кофеина. Пить его следует без подсластителей, желательно в светлое время суток, чтобы не нарушать сон. В напиток можно добавить лимон или мяту.

При тяжелых заболеваниях почек, требующих ограничения жидкости или калия, необходимо обсудить дозировку с врачом. Зеленый чай может мешать усвоению железа, поэтому его лучше употреблять между приемами пищи. Пациентам, принимающим антикоагулянты, следует избегать чая матча и концентрированных экстрактов. При склонности к образованию камней в почках вреден слишком крепкий чай, хотя в зеленом сорте оксалатов меньше, чем в черном.

В качестве альтернативы подходят белый чай, ройбуш и ромашка. Не рекомендуется чай с солодкой, так как он провоцирует рост артериального давления.