Соня Диас Ройс: «Иногда нас бесит не сам поступок человека, а то, что он разрешил себе расслабиться»

Эмоциональные реакции — это ответ мозга на конкретные стимулы. Люди, которые привыкли часто выходить из себя, ошибочно считают это признаком сильного характера. На самом деле такая вспыльчивость — натренированная привычка мозга.

Эксперт по управлению гневом Соня Диас Ройс объясняет, что раздражение часто возникает из-за личной фрустрации и чрезмерной требовательности к себе. Нас задевают действия окружающих, когда те позволяют себе вещи, которые мы себе запрещаем. В этот момент мозг запускает цепочку мыслей, приводящую к агрессии.

В своей книге «А что, если я злюсь?» Диас Ройс отмечает, что люди, привыкшие откладывать отдых до полного завершения дел, остро реагируют на тех, кто ведет себя иначе. Речь о тех, кто умеет вовремя остановиться, передохнуть или не корить себя за ошибки всю ночь напролет.

Скрытый смысл раздражения

Гнев сигнализирует о желаниях, которые мы подавляем. Расслабленное поведение других людей вызывает негатив у тех, кто привык работать на износ. Эксперт приводит типичный бытовой пример: пара возвращается домой после отпуска. Один партнер сразу ложится на диван, чтобы восстановить силы. Второй бросается разбирать чемоданы, запускает стирку и пытается навести порядок. Пока гиперответственный человек мечется по дому, его ярость растет при виде отдыхающего спутника.

Здесь дело не только в отсутствии помощи. Это внутренняя злость на то, что другой человек позволил себе отдых сразу после поездки, в то время как первому мешает расслабиться собственная установка «сначала дела».

Проблема продуктивных людей

Специалист советует в моменты вспышек гнева спрашивать себя: «Меня злит, что человек лежит на диване, или то, что он отдыхает, пока я чувствую, что не имею на это права?» Такой анализ помогает перейти от импульсивной агрессии к осознанному поведению.

Ответственные и продуктивные люди часто подливают масла в огонь фразами вроде: «Не понимаю, как можно быть таким ленивым» или «Почему я так не могу?». Однако за этим скрывается другой вопрос: как окружающим удается сохранять спокойствие без лишнего стресса? Гнев подсвечивает наше скрытое стремление сбавить темп и перестать делать каждую секунду жизни гиперпродуктивной.

Это касается не только домашних дел. Аналогичная реакция возникает, когда мы видим людей, умеющих четко обозначать границы или легко заводить знакомства. Соня Диас Ройс резюмирует: в таких случаях гнев указывает на внутренний конфликт между желанием поступить так же и запретом на это. Возможно, вместо очередной ссоры стоит просто признать, что нам нужна помощь или право не успевать абсолютно всё.