Завтрак и диета Шакиры: как певица сохраняет форму перед мировым турне
Шакира готовится к серии концертов в Мадриде в рамках мирового турне Las Mujeres Ya No Lloran. Чтобы выдерживать многочасовые выступления в 49 лет, певица соблюдает строгий режим питания, который дополняет ее ежедневные спортивные и танцевальные тренировки.
Личный тренер певицы Анна Кайзер рассказала, что первый прием пищи Шакиры всегда сбалансирован по нутриентам. Каждое утро она съедает яйца или авокадо с оливковым маслом, томатами и морской солью. Рацион дополняет ягодный смузи с добавлением растительного или «зеленого» протеина. Такой набор продуктов обеспечивает организм белком, полезными жирами и антиоксидантами.
Певица ест небольшими порциями каждые три-четыре часа. Дробное питание помогает ей избегать резких вспышек голода и переедания. В обеденное и вечернее время основу ее тарелки составляют овощи и белковые продукты. Если аппетит появляется во второй половине дня, Шакира выбирает овощные супы.
Несмотря на жесткую дисциплину, певица иногда позволяет себе любимые продукты: шоколад, морепродукты и блюда арабской кухни. Эти исключения присутствуют в ее рационе только в умеренных количествах.
Свежие материалы — Международные новости
Никогда не отвечайте на этот вопрос полиции: ловушка для водителей от адвоката Хуанмы Лоренте
Дорожная полиция часто останавливает водителей для проверки документов, но стресс мешает сохранять спокойствие. Ошибки в разговоре с инспектором приводят к лишним штрафам. Адвокат Хуанма Лоренте выделил одну конкретную фразу, которая оборачивается против автомобилиста. Полицейские часто н
Динозаврам фатально не повезло: их погубил редчайший тип метеорита
Падение астероида 66 миллионов лет назад было не просто катастрофой, а трагической случайностью. Исследование показало, что Землю поразил объект крайне редкого класса — углистый хондрит типа CO (Ornans). Такие метеориты почти никогда не сталкиваются с нашей планетой. Раньше ученые счи
10 лучших сериалов XXI века по версии The New York Times
С ростом популярности стримингов контента стало слишком много. Выбрать что-то стоящее в бесконечном потоке новинок Netflix, HBO и других сервисов непросто. Газета The New York Times составила список из десяти проектов, которые определили облик современного телевидения и завоевали доверие зрите
Рука из Ирулеги: находка, которая лишила историков покоя
На вершине холма в наваррской долине Арангурен археологи обнаружили артефакт, который перевернул представления о лингвистической карте древней Испании. Устоявшееся мнение о том, что народы северной части Иберийского полуострова оставались бесписьменными до прихода римских легионов, оказалось о
Адриан Матеос: Почему лучший покерист Испании вынужден жить за границей
Адриан Матеос — один из самых титулованных испанцев в истории спорта, хотя на родине о нем знают немногие. Он возглавляет национальный рейтинг игроков в покер и занимает четвертое место в мире по объему призовых. За карьеру Матеос накопил в живых турнирах более 70 миллионов долларов. Однако же
Драка на свадьбе в Оренсе: невеста требовала деньги за брак
Празднование свадьбы в муниципалитете Гомесенде (Оренсе) закончилось массовой дракой и вызовом полиции. Конфликт начался, когда невеста потребовала от мужа 40 000 евро. По её словам, мужчина обещал выплатить эту сумму за официальное заключение брака. Отказ жениха спровоцировал столкновение