Эвалар организовал ЗОЖ-лекторий на молодежном фестивале в Екатеринбурге

На Международном фестивале молодежи в Екатеринбурге компания «Эвалар» провела серию лекций, посвященную здоровью и продуктивности. Врачи, представители академической науки и блогеры обсудили, как цифровые привычки, рацион и спорт влияют на работу мозга.

Профессор Алексей Данилов, заведующий кафедрой нервных болезней Сеченовского университета, рассказал об особенностях развития нервной системы. Мозг наиболее пластичен до 25 лет. В этот период он активно учится и перестраивается. До пяти лет человек усваивает половину всей информации, которую получит за жизнь. Данилов подчеркнул: в юности мозг максимально восприимчив к новому опыту, а регулярное повторение действий быстро превращает их в устойчивые привычки.

Врач-терапевт Станислав Котляров объяснил механизм зависимостей. Дофамин отвечает за мотивацию и заставляет мозг возвращаться к определенным действиям. Производители вредных веществ используют эту особенность системы поощрения. В итоге мозг начинает считать вредную привычку приоритетной задачей, что ведет к физиологической перестройке поведения.

Связь питания и интеллектуальной выносливости осветила эксперт Сеченовского университета Людмила Игнатова. Для работы мозгу требуется энергия АТФ. Чтобы организм вырабатывал ее в нужном объеме, рацион должен содержать достаточно жиров, углеводов и микроэлементов: железа, магния и витаминов группы B. Качественная еда напрямую определяет, насколько бодрым и когнитивно сильным будет человек.

Кандидат медицинских наук Джамиля Юсупова из Института нейрореабилитации предупредила о рисках использования гаджетов. Постоянные уведомления мешают концентрации, а свет экранов по вечерам подавляет секрецию мелатонина. Это сбивает циркадные ритмы и затрудняет засыпание. Хронический недосып мешает мозгу выводить продукты метаболизма, что повышает риск когнитивного снижения в будущем.

Эндокринолог Олеся Соболева сравнила гормональную систему с оркестром, где дирижерами выступают гипоталамус и гипофиз. Эти структуры управляют всеми железами в теле круглосуточно. Любой сбой в их работе отражается на весе, состоянии кожи и общем уровне энергии.

Блогер Марика Кравцова и атлет Владислав Сапожников обсудили практическое применение здоровых привычек. По их мнению, ЗОЖ — это не список запретов ради старости, а способ наполнить энергией сегодняшний день. Простые действия, такие как закаливание, физическая активность и периоды тишины без телефона, позволяют справляться с нагрузками и жить ярче.