Почему тренировки становятся тяжелее: роль микроэлементов
Слабость и резкое снижение выносливости во время физических нагрузок часто указывают на дефицит железа или магния. Врач-элементолог Андрей Скальный объясняет, что во время упражнений в организме ускоряется энергетический обмен, что повышает потребность в нутриентах.
Организму становятся необходимы дополнительные ресурсы: витамины группы B, цинк, железо и магний. Если этих веществ не хватает, тренировки даются значительно тяжелее, а процесс восстановления мышц и сил затягивается.
Микронутриенты должны поступать в первую очередь из пищи. Врач советует составить разнообразный рацион, включив в него мясо, рыбу, молочные продукты, овощи, фрукты, а также орехи, семена и бобовые. При интенсивном потоотделении важно восполнять запасы воды и следить за балансом электролитов.
Свежие материалы — Новости России
Александр Радулов забросил 300-ю шайбу в КХЛ
Нападающий Александр Радулов достиг отметки в 300 заброшенных шайб в КХЛ. Юбилейный гол состоялся в Челябинске, где гостевая команда обыграла местных хоккеистов со счетом 4:1. Первый период прошел без забитых голов. Счет открыли хозяева на 34-й минуте благодаря точному броску Артемия Низаме
Шарьинскую ТЭЦ перевели на природный газ
В Костромской области завершили газификацию Шарьинской ТЭЦ — самого крупного теплоисточника на северо-востоке региона. Раньше станция работала на угле и мазуте. Переход на газ снизит расходы на закупку топлива, повысит надежность работы оборудования и уменьшит объем вредных выбросов в атмосферу
ЦБ РФ планирует регулировать работу инвестиционных блогеров
Банк России рассмотрит введение жестких требований к финансовым блогерам и их контенту. Эта инициатива включена в проект развития финансового рынка на 2027–2029 годы. Регулятор намерен определить правила работы для инфлюенсеров и регламентировать их взаимодействие с финансовыми организациями. Цен
В Костроме открыли первый пятизвездочный отель «Русская река»
В историческом центре Костромы начал работу первый пятизвездочный гостиничный комплекс «Русская река». Частный инвестор построил объект, используя механизмы государственной поддержки: федеральную программу льготного кредитования туристической инфраструктуры и региональную льготу по налогу
В Николаеве произошла серия взрывов
В Николаеве 15 сентября повторно прогремели взрывы. Местные медиа сообщают о звуках в городе на фоне объявленной воздушной тревоги. Ранее в этот день в Николаеве уже фиксировали подобные инциденты. Согласно данным официальных ресурсов по оповещению населения, режим тревоги продолжает действ
Киргизия и Китай подписали договор о вечном добрососедстве
Садыр Жапаров и Си Цзиньпин подписали в Бишкеке договор о вечном добрососедстве и дружбе. Лидеры закрепили договоренности во время государственного визита главы КНР. Стороны оформили 32 документа. В пакет вошли декларация о всеобъемлющем стратегическом партнерстве, план развития сельского