Растительные продукты для борьбы с бессонницей
Состав ужина напрямую влияет на скорость засыпания и глубину сна. Руководитель Центра компетенций Роскачества Олеся Махова утверждает, что растительные продукты помогают нервной системе подготовиться к отдыху эффективнее многих привычных средств.
Бананы содержат магний и калий. Эти микроэлементы расслабляют мускулатуру и снижают концентрацию кортизола — гормона стресса. Тыквенные семечки служат источником триптофана. Эта аминокислота необходима организму для синтеза мелатонина и серотонина, которые управляют суточными ритмами.
Миндаль и грецкие орехи за счет содержания магния помогают реже просыпаться ночью. Вишня и натуральный вишневый сок остаются редкими природными источниками мелатонина, помогая настроить внутренние биологические часы. Травяные напитки из ромашки или мяты успокаивают без участия кофеина.
Для качественного отдыха лучше перекусить за 1–1,5 часа до сна. Оптимальный вариант — небольшая порция орехов или банан. Плотный ужин, острые блюда и сладости дают организму лишнюю энергию, что мешает войти в фазу глубокого сна.
Свежие материалы — Новости России
Лавров исключил новые договоренности с Европой в сфере безопасности
Россия откажется от заключения контрактов и любых соглашений с европейскими странами в областях, которые напрямую влияют на государственную безопасность. Об этом заявил министр иностранных дел Сергей Лавров во время выступления на Всемирном фестивале молодежи. Министр заверил, что в критиче
Маттео Сальвини назвал ошибкой разрыв торговых отношений с Россией
Вице-премьер Италии Маттео Сальвини считает неверным курс на полный разрыв экономических связей с Россией. В интервью Bloomberg он заявил, что возвращение к нормальному партнерству отвечает интересам его страны. Политик раскритиковал позицию европейских коллег, которые исключают диалог с
ISU лишил Валиеву и Кондратюка нейтрального статуса
Международный союз конькобежцев (ISU) отклонил апелляции Камилы Валиевой и Марка Кондратюка. Организация подтвердила, что фигуристы больше не отвечают критериям, необходимым для получения статуса нейтрального атлета. Под аналогичные ограничения попала танцевальная пара Александра Степанова
Будущее империи Armani: устаревшая модель и сложности продажи
Смерть Джорджо Армани на 92-м году жизни оставила его компанию в неопределенном положении. The Wall Street Journal называет бизнес-структуру Armani Group устаревшей. Модельер десятилетиями игнорировал предложения о поглощении со стороны французских гигантов Kering и LVMH, сохраняя независимост
США продолжают отказывать в визах российским представителям в ООН
Вашингтон удерживает российскую дипломатическую собственность и регулярно отклоняет визовые запросы сотрудников, направляющихся на мероприятия ООН. Об этом сообщил Сергей Лавров во время выступления на Международном фестивале молодежи. Министр подчеркнул, что американская сторона игнорирует
Лавров: экономический отрыв БРИКС от G7 будет расти
Глава МИД РФ Сергей Лавров заявил о перемещении центра экономического влияния в сторону стран БРИКС. На Международном фестивале молодежи он сослался на статистику, согласно которой доля США и государств G7 в мировом хозяйстве за последние двадцать лет заметно снизилась. Показатели стран БРИ