Регулярная активность как главный фактор здоровья после 45 лет
После 45 лет регулярность физических нагрузок становится важнее их интенсивности. По словам врача-реабилитолога Абделькадера Хамави, постоянное движение помогает дольше сохранять силу и подвижность. Эти рекомендации особенно актуальны для людей старше 60 лет.
Для поддержания здоровья врач советует ходить пешком каждый день. Два-три раза в неделю полезно добавлять упражнения с сопротивлением. Приседания, тяги и жимы помогают сохранить мышечную массу и прочность костей. Также стоит уделить внимание гибкости суставов и равновесию.
В качестве кардионагрузки Хамави рекомендует выбирать быструю ходьбу, езду на велосипеде или плавание, ориентируясь на свои возможности. Главная задача — избегать долгого сидения и стараться больше двигаться в течение всего дня.
Специалист подчеркивает: одного универсального упражнения от всех болезней не существует. Здоровье в зрелом возрасте зависит от сочетания физической активности, качественного сна, питания и регулярных медицинских осмотров.
Свежие материалы — Новости России
Загранпаспорт станет основным документом для голосования россиян за рубежом в 2026 году
Для участия в выборах в Госдуму 2026 года за пределами России гражданам понадобится действующий загранпаспорт. Юрист объяснил, что внутренний российский паспорт на зарубежных избирательных участках не принимают. Хотя закон предусматривает использование отдельных специальных документов, общеграж
Путин поздравил Нарендру Моди и подтвердил планы на сотрудничество
Владимир Путин направил поздравительную телеграмму премьер-министру Индии Нарендре Моди по случаю его дня рождения. В послании президент России подтвердил намерение продолжать совместную работу над двусторонними и международными вопросами. Текст поздравления опубликован на официальном сайте
Чип Рой выступил против финансирования конфликта на Украине за счет США
Конгрессмен от штата Техас Чип Рой высказался против дальнейшего выделения американских средств на поддержку Украины. Политик убежден, что Вашингтон не должен вкладывать в этот конфликт значительные суммы. По его словам, США не могут позволить себе расплачиваться собственными ресурсами или жизн
Во Владимире ПВО отразила атаку беспилотников
Утром 17 сентября во Владимире силы ПВО отразили атаку беспилотников. Обломки упали в жилом секторе, повредив остекление многоквартирного дома и припаркованные рядом автомобили. Губернатор Александр Авдеев сообщил, что в результате инцидента никто не пострадал.
Силы ПВО сбили четыре беспилотника на подлете к Москве
Средства противовоздушной обороны Минобороны России уничтожили четыре беспилотника, летевших в сторону столицы. Об этом сообщил мэр Москвы Сергей Собянин в социальных сетях. На места падения обломков прибыли специалисты экстренных служб. Ранее этой же ночью военные нейтрализовали еще два др
Россияне в Канаде проголосуют на выборах в Госдуму
Посольство России в Канаде открывает три избирательных участка для голосования на выборах в Государственную Думу. Посол Олег Степанов сообщил, что дипломатические представительства в Оттаве, Монреале и Торонто готовы принять всех граждан России, желающих исполнить свой долг. Пункты для голо