Скумбрия поможет школьнику успешно начать учебный год: советы врача
Для того чтобы ребенок быстрее адаптировался к учебным нагрузкам и демонстрировал хорошие результаты, эксперты рекомендуют обратить внимание на его рацион. Эндокринолог, диетолог и нутрициолог Мария Стельмах отмечает, что включение в меню всего 100 граммов запеченной скумбрии два-три раза в неделю способно значительно улучшить работу мозга.
По словам специалиста, эта рыба содержит комплекс веществ, которые активируют механизмы улучшения памяти, повышают концентрацию внимания и укрепляют стрессоустойчивость. В 100 граммах скумбрии присутствует более семи граммов ДГ-кислот (омега-3), что полностью закрывает еженедельную потребность организма в этом важном нутриенте, необходимом для успешной адаптации к школе.
Кроме того, скумбрия является богатым источником витамина D и триптофана. Порция рыбы весом в 100 граммов обеспечивает более трети суточной нормы триптофана, а содержание витамина D в ней даже превышает дневную потребность.
Врач пояснила, что витамин D играет важную роль в регуляции биологических ритмов организма, способствуя быстрому засыпанию и глубокому сну. Триптофан, в свою очередь, является ключевым элементом для выработки мелатонина — основного гормона, отвечающего за качественный отдых. Таким образом, правильное питание помогает школьнику не только лучше учиться, но и быстрее восстанавливать силы ночью.
Свежие материалы — Новости России
Отражение массированной атаки БПЛА в Ленинградской области
Над территорией Ленинградской области силы противовоздушной обороны успешно перехватили и уничтожили 37 беспилотных летательных аппаратов. Как сообщил глава региона Александр Дрозденко, в результате инцидента зафиксированы повреждения в окрестностях морского порта Усть-Луга. На да
Тенденции рынка труда: рост числа сокращений и наиболее нужные специалисты
На российском рынке труда наблюдается заметное увеличение числа сотрудников, находящихся под риском увольнения. Согласно актуальной статистике, за последние десять месяцев количество работников, которых планируют сократить, выросло на 43%, достигнув отметки в 105 147 человек. Где и кого с
Биолог предупредил о появлении кусающих мух в августе
С наступлением августа многие замечают, что мухи становятся агрессивными и начинают болезненно кусаться. Как пояснил биолог Дмитрий Сафонов, виновниками этого являются не привычные нам комнатные насекомые, а так называемые осенние жигалки. Внешне они практически идентичны обычным мухам, поэтом
Российские бойцы уничтожили радиолокационную станцию RADA и технику ВСУ
Военнослужащие группировки войск «Север» в ходе успешных боевых действий ликвидировали ряд важных объектов противника, включая радиолокационную станцию RADA и 152-мм гаубицу Д-20. Операции проводились на территории Харьковской и Сумской областей. В ночное время операторы беспилотн
Силы ПВО отразили массовую атаку беспилотников на Москву
Системы противовоздушной обороны Министерства обороны успешно ликвидировали десять беспилотных летательных аппаратов, направлявшихся в сторону столицы. Об отражении атаки сообщил мэр Москвы Сергей Собянин. По имеющейся информации, на участках, где упали фрагменты сбитых дронов, в
Частное домостроение в России опередило возведение многоквартирных домов
По итогам 2023 года сектор индивидуального жилищного строительства (ИЖС) обеспечил более половины всего объема введенного в эксплуатацию жилья в России. Данная тенденция подтверждается актуальной статистикой строительной отрасли. Согласно отчетным показателям, суммарная площадь новых