Белен Руэда: «Важнее не интенсивность упражнений, а возможность заниматься ими долго и с удовольствием»

Белен Руэда встретила свое 60-летие в отличной физической форме. Актриса подчеркивает: за ее внешностью стоит не секретная формула или чудо, а сочетание активности, полноценного отдыха и дисциплины.

«Забота о себе — это не попытка казаться моложе. Это умение чувствовать себя хорошо на каждом этапе жизни, беречь то, что имеешь, и получать удовольствие от самого процесса», — говорит актриса.

Гибкий график и движение

Профессия накладывает ограничения: съемки и поездки мешают соблюдать строгий спортивный график. Вместо изнурительных тренировок Белен выбрала гибкий подход — она использует любую возможность, чтобы оставаться в движении.

Ежедневная активность актрисы включает ходьбу и плавание. Она уверена, что постоянство важнее пиковых нагрузок. Спорт не должен превращаться в тяжелую обязанность, поэтому Руэда выбирает те виды занятий, которые можно практиковать годами без насилия над собой.

Акцент на силовые упражнения

С возрастом актриса пересмотрела свои приоритеты и добавила в расписание работу с весами. Силовые тренировки стали обязательной частью ее жизни.

Белен не стремится к экстремально мускулистому телу или работе на износ. Ее цель — функциональность и выносливость. «Я не пытаюсь "истязать" себя ради определенной цифры на весах. Я хочу чувствовать себя сильной», — объясняет она.

Отдых как часть стратегии

После напряженных съемочных смен ключевое значение приобретает восстановление. Вечером актриса старается замедлиться: откладывает телефон, читает и минимизирует внешние раздражители. Хотя рабочий график часто сбивает режим сна, Белен защищает время для отдыха при первой возможности.

Специалисты по сну, включая психолога Нурию Роуре, подтверждают правильность такого подхода. Отдых — это не награда за выполненную работу, а необходимая гигиеническая привычка, которую нельзя откладывать на потом.

Вечерний ритуал очищения

Уход за кожей для Руэды стал психологическим якорем. Обязательное снятие макияжа и очищение лица сигнализируют организму о завершении рабочего дня.

«Даже если я возвращаюсь со съемок глубокой ночью абсолютно измотанной, я всегда очищаю кожу. Это происходит уже на автомате», — делится Белен. В ее арсенале — средства Deep Cleanser 3 in 1 и линейка Golden Age от Casmara. Помимо состава косметики, актриса ценит сам ритуал, превращая обычный уход в момент личного спокойствия.

Философия долгосрочного результата

Белен Руэда не верит в быстрые решения и способы «остановить время». Ее стратегия строится на принятии возраста и ежедневных простых действиях. Хорошее самочувствие в 60 лет — это результат привычек, которые повторяются регулярно, несмотря на смены графиков и жизненные обстоятельства.