Рафаэль Надаль: «Я тренируюсь трижды в неделю и завтракаю тостами с анчоусами»

Рафаэль Надаль больше не живет в ритме бесконечных тренировок, постоянных перелетов и жесткой подготовки к турнирам, однако спорт по-прежнему занимает важное место в его графике. Легендарный теннисист, официально завершивший карьеру в конце 2024 года, поделился подробностями своей новой жизни и удивил поклонников деталями своего повседневного рациона.

«Я посещаю тренажерный зал трижды в неделю, с 8:30 до 10 утра», — рассказал Надаль, описывая, как поддерживает форму вне профессионального спорта. Дисциплина остается частью его будней, хотя цели полностью изменились: теперь это работа на здоровье, а не на достижение предельных результатов, как это было на протяжении двух десятилетий.

Утро мальорканца начинается довольно рано — около 6:45. По словам Рафаэля, его график во многом зависит от семьи, которая стала главным приоритетом после ухода из большого тенниса. Прежде чем отправиться на тренировку, он старается сам отводить сына в школу. Занятия в зале проходят в умеренном темпе и направлены на сохранение силы и подвижности без тех колоссальных нагрузок, которые привели к многочисленным травмам в прошлом.

Новые привычки и гастрономические слабости

Особый интерес вызвал рассказ Надаля о его завтраке. «Обычно я ем тост с анчоусами», — признался спортсмен. Эта привычка появилась не сейчас: на заре карьеры Рафаэль не любил завтракать, но диетологи убедили его в необходимости утреннего приема белков и углеводов. Со временем хлеб с анчоусами стал его любимым вариантом начала дня.

Несмотря на то что теннисисту очень нравится запах кофе, он его практически не пьет. В целом его отношение к еде никогда не было фанатичным. Надаль не раз признавался, что позволяет себе маленькие радости, а его главной слабостью является молочный шоколад. Сейчас, когда давление профессионального спорта осталось позади, Рафаэль стал гораздо внимательнее прислушиваться к своему организму.

Период адаптации к жизни без соревнований занял несколько месяцев. Однако благодаря отсутствию экстремальных нагрузок и поддерживающей терапии давние проблемы со стопой перестали его беспокоить так сильно, как раньше. По словам самого теннисиста, сейчас он может наслаждаться полноценной и позитивной жизнью, не доводя свое тело до предела физических возможностей.