Дозировки витамина D для разных возрастов
Профилактическая доза витамина D при отсутствии анализа крови составляет от 1000 до 2000 МЕ в сутки. Эндокринолог Камиля Табеева привела расчеты на основе национальной программы «Недостаточность витамина D».
Международная единица (МЕ) отражает биологическую активность вещества. 1000 МЕ эквивалентны 25 микрограммам витамина.
Рекомендованные суточные нормы:
- Младенцы до года: 1000 МЕ. При искусственном вскармливании учитывается содержание витамина в смеси.
- Дети от 1 до 3 лет: 1500 МЕ.
- Дети и подростки от 3 до 18 лет: 1000–2000 МЕ.
- Взрослые от 18 до 50 лет: 1000–2000 МЕ.
- Люди старше 50 лет: 2000 МЕ.
Беременным и кормящим женщинам обычно назначают 2000 МЕ в сутки. Если анализ подтверждает необходимость, дозу повышают до 4000 МЕ. Людям с избыточным весом требуется повышенное количество витамина D, однако точную схему приема в этом случае определяет врач.
Свежие материалы — Новости России
Российские бойцы использовали рацию пленного для разведки под Харьковом
Подразделения группировки «Север» использовали захваченную радиостанцию и пленного солдата ВСУ для сбора данных о позициях противника в Харьковской области. Подробности операции сообщил заместитель командира отряда с позывным Волк в материале Минобороны РФ. Во время боев за село Долгенькое россий
Как договориться о повышении зарплаты: аргументы и стратегия
Переговоры о пересмотре оклада — это не просьба о помощи, а синхронизация ожиданий сотрудника и бизнеса. Директор департамента организационного развития Роскачества Ирина Шульженко рекомендует готовиться к такому разговору с цифрами и фактами. Вместо общих фраз соберите список реализованных задач,
В Киеве объявили воздушную тревогу
Утром 16 сентября в столице Украины объявили воздушную тревогу. Сигнал оповещения в городе прозвучал в 05:04 по московскому времени. Об этом свидетельствуют данные официального ресурса для отслеживания угроз министерства цифровой трансформации страны.
Российские бойцы узнали расположение подразделений ВСУ через пленного
Штурмовики 79-го мотострелкового полка 11-го армейского корпуса группировки «Север» использовали захваченную радиостанцию для сбора разведданных в районе села Долгенькое Харьковской области. Деталями операции поделился заместитель командира отряда с позывным Волк. Российские военные привлекли пленн
Риски прямого столкновения: эксперт разобрал угрозы Польши в адрес России
Министр иностранных дел Польши Радослав Сикорский заявил о способности Варшавы победить в прямом военном столкновении с Москвой. По его словам, европейские союзники по НАТО обладают достаточным авиапарком и запасом высокоточного оружия, включая ракеты JASSM и авиабомбы JDAM. Сикорский утвержда
В Харьковской области уничтожен наземный робот ВСУ
Оператор ударного FPV-дрона уничтожил наземный роботизированный комплекс ВСУ в районе населенного пункта Хрипуны Харьковской области. Робот обеспечивал подвоз продовольствия, горючего и боеприпасов на позиции противника.