Марина Торрес: «Отпуск — это отдых, а не перезагрузка до заводских настроек»

Возвращение к работе, учебе и бытовым делам после лета часто сопровождается усталостью, апатией и трудностями с графиком. Специалисты подчеркивают: «поствакационный синдром» обычно не является психическим расстройством. Это естественная реакция организма на смену ритма жизни.

Марина Торрес, руководитель службы психологии госпиталя Quirónsalud Bizkaia, объясняет, что после недель свободного графика сопротивление ранним подъемам и обязанностям логично. Типичные симптомы в первые дни — нехватка мотивации, раздражительность и нарушения сна.

Ключевым фактором остается длительность дискомфорта. Если через несколько дней человек втягивается в ритм, процесс идет нормально. Если же самочувствие ухудшается и мешает жизни, проблема может быть глубже. По словам Торрес, возвращение в офис часто лишь подсвечивает стресс и конфликты, которые существовали еще до поездки.

Влияние предварительного стресса

Способность адаптироваться зависит от эмоционального фона. Тяжелее всего возвращаться тем, кто уходил в отпуск в состоянии крайнего истощения или на пике рабочего конфликта.

Характер самого отдыха тоже важен. Слишком активные каникулы с плотным графиком поездок и встреч могут утомить сильнее работы. В таких случаях отпуск не выполняет свою восстановительную функцию.

Иллюзия «полного заряда»

Многие ждут, что за две недели накопленные за год проблемы исчезнут сами собой. «Существует установка, что мы должны вернуться со стопроцентным зарядом энергии. Но отдых не обязан решать все жизненные трудности», — отмечает психолог.

Часто люди превращают свободное время в новый список дел: спорт, экскурсии, встречи. Высокая требовательность к качеству отдыха приводит к износу вместо восстановления. Марина Торрес напоминает: отпуск — это возможность переключиться, а не способ «сбросить» систему до идеального состояния.

Как облегчить переход

Чтобы адаптация прошла легче, психологи рекомендуют поддерживать баланс в течение всего года, а не жить от отпуска до отпуска. Прогулки, хобби и общение с друзьями должны быть частью еженедельной рутины.

В первые рабочие дни не стоит требовать от себя максимальной продуктивности. Постепенный вход в дела и признание того, что временный упадок сил нормален, помогают избежать лишней тревоги и сохранить здоровье.